Kesintisiz ve düzenli gece uykusu çok önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam için her akşam aynı saatte yatıp en az yedi saat uyumaya özen göstermenizi öneriyoruz.
Bu sayede hem depresyona yakalanma riskimiz hem de kalp hastalığı riskiniz azalacaktır.
Bu öneriyi Zehra A. İsmindeki bir okuyucum yaptı.
Geçen hafta ise yaş aldıkça unutkanlık sorununun baş gösterdiğinden söz etmiştik.
Ve de insanların en büyük endişelerinden biri olan 'unutkanlık' yani eskilerin deyişiyle bunamadan korkanların bu duygularından ve düşüncelerinden istifa eden bazı sağlık kuruluşlarının bundan yararlanarak kendilerine kazanç sağladıklarını da hafta içinde öğrenmiş olduk.
Senden 'sosyal proje' adı altındaki kontrollerde ücret almıyorlar ama devletten büyük paralar kazandıklarını biliyoruz.
Tabii ki buna göz yumanların herhangi bir şekilde bu hizmetten kendilerine yarar sağlayıp sağlamadıklarını bilemiyoruz.
Belki de 'halkın menfaatine' diyerek göz yumma işlemini sürdürüyorlar.
Ancak yasalar buna izin vermiyor, bunu hatırlatmakta yarar görüyorum.
'Kendim ettim kendim buldum' dememeleri için...
Bu yüzden; iyilik de, kötülük de, hatta mutluluk ve mutsuzluk da bulaşıcıdır.
Bu yüzden lütfen etrafınızdakilere dikkat ediniz.
Tabii ki dolandırıcılara da...

Birinci mesaj!

Bir bakıyorsunuz telefonunuzu şöyle bir mesaj gelmiş:
'Sayın Aynur Can Hanım;
Adınıza tanımlı 2550 TL. değerindeki Samsung S6 cep telefonu, 3 iş gününde onaylamama durumunda iade olacaktır. Tel: 0212 824 04 29.
İsterseniz ararsınız ve paranızı harcarsınız...
Sonra başınızı duvara mı yere mi vurursunuz, bilemem!
Ama bildiğim:
'Tekno Kent' ya da başka isimle sizi rahatsız edercesine belirli aralıklarla arayanlar, 'evet' dememeniz halinde sizi bu kez 'fatura' ya da bir başka adla yine arayıp, not geçiyorlar.

İkinci mesaj!

'Sayın Aynur Can Hanım...
Adınıza tanımlanan 2650 TL. değerinde Samsung S6 cep telefonunuzu 3 iş günü içinde almamanız durumunda iade olacaktır. Onay: 0212 998 01 03.
Sistem aynı...
Ancak ilk mesajla ikinci mesaj arasında 100 TL ile telefon ve gönderimdeki isim arasında fark var...
Biri olmazsa diğeri....
Ya da daha sonra başkaları...
İlla sizin boş tarafınızı bulacak ve kandıracaklar, aldatacaklar...
Aman dikkatli olun...
Siber suçlarla ilgilenenler, dolandırıcılıkla uğraşanlar herhalde bunlara uzanacak, yakalayacak kadar zaman bulamıyorlar...
Daha büyükleriyle uğraşıyorlar...
Ama unutmamak lazım, sinek küçük ama mide bulandırıyor...
Ortalama her gün 100 kişiyi aldatsalar, yekun ne kadar büyüyor...

Soğuklar başlıyor

Sonbahar ve kış aylarında cilt sağlığını korumak için bakım uygulamaları kadar beslenme düzenine de dikkat etmek gerekiyor.
Mevsim meyve ve sebzeleri ile doğadan gelen sağlık, cildi pürüzsüz ve ışıltılı bir görünüme kavuşturabiliyor.
Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim, beslenme ve cilt sağlığı ilişkisi hakkında bilgi vererek şu önerilerde bulundu.
 
Cildinize ışıltı veren gıdalar

Doğal ve sağlıklı gıdaların sağlığa sayısız katkısı bulunuyor.
Fitokimyasallar, polifenoller, antioksidan ve antiinflamatuar ögeler, çeşitli metabolizmaları etkileyerek cilt sağlığınızı olumlu yönde etkiler.
Elde edilebilir sonuçların gözlenmesi için belirli dozda bileşene ve kullanım süresine ihtiyaç vardır.
Bu aylarda daha parlak ve ışıltılı bir cilt için sofralarda bulundurulması gereken gıdalar şu şekilde açıklanabilir:

Çiğ pancar suyu duru bir cilt görünümü sağlar

Pancarın toksin atıcı ve dolaşımı düzenleyici etkisi var.
Kanın oksijen taşıma kapasitesini artırdığı için cilde ışıltı ve canlılık verir.
400 ml çiğ pancar suyu, cildin 12 saat boyunca daha pürüzsüz ve güzel gözükmesini sağlayabiliyor.
Suyunu içemeyenler için diri haşlanmış pancar, salatalara eklenebilir veya rendelenip yoğurt ile birlikte tüketilebilir.
Cildinizi korumak için portakalın kabuğunu da değerlendirin.
Portakal kabuğundan elde edilen yağların UV koruyucu özelliği var.
Portakal kabuğunu tüketen kişilerde % 33 oranında daha az skuamoz hücreli cilt kanseri gözlenmiş.
Aynı etki meyveyi yiyenlerde veya suyunu içenlerde de ortaya çıkmış.
Aynı zamanda portakal, limon veya turunçgiller, C vitaminini yüksek oranda içeriyor.
C vitamini antioksidan özellikleri yanında kollajen üretimini destekleyerek cilt sağlığını birçok yönden destekliyor.
Her gün en az bir adet limon, portakal, turunç gibi limonoid grubu meyve tüketilmeli. Meyveler çok iyi yıkanıp, kabuklarının da bir kısmı yenmeye çalışılmalı.

Her gün 1 kivi yiyin

C vitamini deposu olan kivi, ince çizgileri düzelten ve cildin kalitesini artıran kolajen sentezinde önemli rol oynuyor. Her gün bir adet kivi, özellikle yürüyüşte veya egzersizden 30 dk. önce alınırsa daha da etkili oluyor.

Bal kabağı çorbası ve yemeği

Betakarotenin en iyi kaynağı pişmiş bal kabağı. 100 gram pişmiş kabak, günlük A vitamini ihtiyacını % 400 oranında karşılıyor.
A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesi için elzem.
Cildi yumuşatıyor, pürüzsüzleştiriyor ve kırışıklıkların azalmasını sağlıyor. Çorbalarda ve sebze yemeklerinde kullanılabilir.
İçeriğindeki A vitamininden ve diğer öğelerden yararlanabilmek için muhakkak yağa ihtiyaç vardır. Zeytinyağı kullanımı daha faydalı olur.

Nikah memuru töreni terk etti

Muğla'nın Milas ilçesinde 'Evlenmeyi kabul ediyor musunuz?' sorusuna damadın şaka yaparak 'Hayır!' yanıtı vermesine sinirlenen nikah memuru, töreni yarıda bırakarak salonu terk etti.
Milas'ta, Dilek Berberler ve İsmail Üstün çifti, dünya evine girmek üzere Milas Belediyesi Toplantı ve Düğün Salonu'na gelerek nikah masasına oturdu.
Milas Belediyesi'nde görevli nikah memuru, usul gereği gelin adayına 'Hiçbir baskı altında kalmadan evlenmeyi kabul ediyor musunuz?' diye sordu.
Gelinin 'Evet' cevabının ardından nikah memuru aynı soruyu, damat İsmail Üstün'e yöneltti.
Nikah memuru, damadın gülümseyerek 'Hayır' cevabı vermesi üzerine kısa süreli şaşkınlık yaşadı.
Daha sonra, damadın cevabına sinirlenen nikah memuru, masadaki evraklarını toplayıp 'Şakayı başkasının yanında yaparsın!' diyerek salonu terk etti.
Damat Üstün, şaka yaptığını söylese de memurun dönmemesi üzerine gelin Berberler de damada 'Aferin, çok güzel oldu!' diye tepki gösterdi.
Bir süre sonra salona tekrar dönen nikah memuru, çifti evlendirdi.

Yabancı gelinler kursta buluştu

Çeşme Halk Eğitim Merkezi'nin Alaçatı Atölye Yağhane'de açtığı seramik ve çini kursuna katılan on sekiz kursiyerden üç İngiliz gelin tesadüfen bir araya geldi.
Kurs başlangıcındaki tanışma sırasında Debbie Korman, Julia Önder ve kızı Leyla, Pamela Güner'in İngiliz vatandaşı olduğu ve evlendikleri Türk eşleri ile Çeşme ve Alaçatı'da yaşadıklarını öğrenmeleri ilginç bir tesadüf oldu.
Alaçatı Atölye Yağhane'de, perşembe-cuma günleri 09:00-16:00 saatleri arasında eğitim alan kursiyerler, kursa başlamadan önce evlerinde hazırladıkları yiyeceklerden oluşan güzel bir kahvaltı masası kuruyorlar ve kahvaltılarını bir aile ortamı içerisinde, hoş sohbetler eşliğinde yaptıktan sonra kurslarına başlıyorlar.

***

MENEKŞE

Tire Zabıtası'ndan sahte deterjan operasyonu

Tire Belediyesi Zabıta Müdürlüğü'ne bağlı ekipler yaptıkları operasyonla yaklaşık 950 kg sahte deterjana el koydu.
Tire'nin meşhur Salı pazarında rutin denetimlerini sürdüren Tire Belediyesi Zabıta Müdürlüğü'ne bağlı timler şüphelendikleri bir deterjan satıcısını incelemeye aldı.
Tanınmış firmaların poşetlerine konulmuş sahte deterjanları satmaya çalışan iki şahıs zabıta ekiplerince suçüstü yapılarak mallarına el konuldu.
Yapılan incelemede mala ait fatura da ibraz edemeyen şahısların ürünleri incelemeye alındı.
Deterjanların sahte olduğunu tespit eden ekipler, şahıslara 5 bin TL ceza yazdı. Deterjanlara el koyan ekipler ise resmi işlemlerin ardından sahte ürünleri imha etti.

***

KILÇIK

*- Sahi neydi o kural! Sevince mi kaybediyorduk, kaybedince mi seviyorduk?..
*- Yaşadığın yeri cennet yapamadığın sürece kaçtığın her yer cehennemdir.