Gerilimli film 'kas ağrısı' yapar

Acıbadem Maslak Hastanesi Omurga Sağlığı ve Cerrahisi Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Serdar Özgen, stresli yapımlar izlenirken kas ağrılarının arttığını aktarıyor:

Gerilimli film 'kas ağrısı' yapar
03 Nisan 2011 Pazar 20:15

"15 dakikadan fazla aynı pozisyonda kalmamaları lazım ve bunu bir yaşam tarzı haline getirmeleri gerekiyor. İnsanlar sadece çalışırken değil, facebook'ta mesaj atarken telefonda, TV seyrederken bile 15 dakikadan fazla aynı pozisyonda kalmayacak. Ama ülkemizde bir dizi 2 saat sürüyor ve insanlar yatarak aynı pozisyonda, başı önde TV seyrediyor. Bir de gerilimli bir dizi ise tüm kasları kasılı izliyor. Gerilimli dizi izlemek omurgaların eğriliklerini etkileyip kas ağrısını artırıyor. Bunun için 15 dakikadan fazla aynı pozisyonda kalmamak gerekliyor. Her 15 dakikada bir kalkıp dolaşacaksınız ya da germe tipi egzersizler yapacaksınız. Bunun amacı kası gererek, kontrolsüz kasılmasını ve bu kasılmayı gevşeterek omurga üzerindeki yükün rahatlıkla kaslar tarafından paylaşılmasını sağlamak."


Kadında yüksek topuk, erkekte göbek dengeyi bozuyor!

Kadınlarda yüksek topuklar nedeniyle bel ağrıları artıyor. Yüksek topukla yürüdüğünüzde vücudun dengesi öne doğru gidiyor. Ayakta problemler oluyor, ayağın ön kısmı bütün yükü kaldırmaya başlıyor. Denge öne doğru gittiği için kalça ve diz problemleri artıyor. Yüksek topuk giyenler bel, sırt ve boyun kaslarını güçlü tutmalı. Aksi takdirde kronik şikayetler artar, vücut çabuk dejenere olur ve daha çok ağrı çekersiniz. Erkeklerde de göbek vücudun öne doğru kaymasına neden olup dengeyi bozar, bunun için yüksek topuk giyenler ve göbeklilerin sırt ve boyun kaslarını çalıştırmaları şart.

Çalışan kadınların neden boyun ağrısı çektiklerinin nedeninin kas eksikliği olduğunu aktaran Prof. Özgen: "Nüfusun boyu uzadı, kızlarımızın hepsi 0 beden olacağım diye inceleşti ama bunları destekleyecek kasları koymadılar. Çünkü antrenman yapmıyorlar. Kızların çoğunun omuzları dar, başları boyunlarına göre biraz daha büyük ve boyunları uzun ise ve bir de masa başında çalışıyorlarsa çoğu sırt ve boyun ağrısından şikayetçi. Boyun ağrısı olanlarda konsantrasyon azalması, başta ağırlık hissi, kulakta çınlama, baş dönmesi gibi şikayetlerle baş gösteriyor ve bunlar verimliliği etkiliyor. Bu şikayetlerin hepsi kulaktan kaynaklandığı düşünülerek önce KBB doktoruna gidiliyor. Oysa bu sorunlar omurganın yıpranmasından kaynaklanıyor" diyor.

Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.