Canım Kadın,
Bazen hayatımızın değişmesini isteriz ama her gün aynı şeyleri yapmaya devam ederiz.
Aynı saatte uyanırız.
Aynı düşüncelerin içinde dolaşırız.
Aynı insanlara aynı tepkileri veririz.
Kendimize aynı cümleleri söyleriz.
Sonra da neden hiçbir şey değişmiyor diye düşünürüz.
Oysa değişim yalnızca ne istediğinle değil, her gün neyi tekrar ettiğinle de ilgilidir.
Çünkü zihnimiz tekrar edilen davranışları zamanla daha otomatik hale getirebilir. Bu yüzden bazı davranışları düşünmeden yapar, bazı düşüncelere de hiç sorgulamadan inanırız.
“Ben zaten böyleyim.”
“Ben disiplinli biri değilim.”
“Ben başlayamıyorum.”
“Ben hep yarım bırakıyorum.”
Belki de bunlar senin gerçeğin değil.
Belki sadece uzun zamandır tekrar ettiğin bir hikâyedir.
Canım Kadın,
Yeni bir hayat kurmak için önce kendine büyük sözler vermek zorunda değilsin.
Küçük ama net sözler ver.
Çünkü kendine verdiğin sözü tuttuğun her seferde yalnızca bir işi tamamlamış olmazsın; kendine olan güvenini de beslersin.
Bugün “hayatımı tamamen değiştireceğim” demek yerine:
“Bugün 20 dakika yürüyeceğim.”
“Bugün ertelediğim o işi tamamlayacağım.”
“Bugün kendimle ilgili olumsuz bir cümleyi fark edip değiştireceğim.”
“Bugün ihtiyacım olmayan bir şeye hayır diyeceğim.”
de.
Sonra söylediğini yap.
Çünkü kendine güven, yalnızca düşünerek değil; kendine verdiğin sözlerin arkasında durarak da gelişir.
KÜÇÜK BİR EGZERSİZ
Bir kâğıdı ikiye böl.
Sol tarafa:
“Bırakmak istediğim alışkanlıklar”
Sağ tarafa:
“Yerine koymak istediğim alışkanlıklar”
yaz.
Örneğin:
Gece gereğinden fazla telefonda kalmak → Uyumadan 30 dakika önce telefonu bırakmak.
Kendimi sürekli eleştirmek → Her gün kendimde takdir ettiğim bir şeyi yazmak.
Ertelemek → Yapmam gereken işe sadece 10 dakika başlamak.
Herkesi memnun etmeye çalışmak → Günde bir kez kendi ihtiyacımı sormak.
Hepsini aynı anda değiştirmeye çalışma.
Birini seç.
Çünkü mesele kusursuz olmak değil, yeni bir düzeni sürdürebilmektir.
Canım Kadın,
Sen bugün yaptığın her şey değilsin.
Ama bugün yaptıklarının tekrarları, yarın nasıl bir hayat yaşayacağını etkileyebilir.
Bu yüzden kendine şu soruyu sor:
“Ben nasıl bir kadın olmak istiyorum ve o kadın bugün ne yapardı?”
Sonra cevabını bekletmeden küçük bir davranışa dönüştür.
Çünkü bazen yeni bir kimliğin kapısı büyük kararlarla değil, her gün tekrar ettiğin küçücük bir seçimle açılır.
Kendine verdiğin sözleri küçümseme.
Çünkü bir gün dönüp baktığında, hayatını değiştiren şeyin tek bir büyük karar değil; her gün yeniden seçtiğin küçük davranışlar olduğunu fark edebilirsin.
Canım Kadın, hayatının değişmesini istiyorsan yalnızca hedeflerine değil, günlük alışkanlıklarına da bak. Çünkü zihnin söylediklerinden çok, tekrar tekrar yaptıklarından da öğrenir. Kendine yeni bir hayat sözü vermeden önce yeni bir günlük davranış seç. Küçük başla, tutarlı ol ve kendine verdiğin sözü mümkün olduğunca yerine getir. Çünkü değişim, bir gecede başka biri olmak değil; her gün olmak istediğin kadına biraz daha yaklaşmaktır.
Bugün bu yazıyı ihtiyacı olan ya da sevdiğin bir kadına gönder. Belki onun da hayatını değiştirmek için önce kendisiyle yaptığı küçük bir anlaşmayı hatırlamaya ihtiyacı vardır.