Bu belirtilere dikkat
Depresyon, sosyal fobi gibi kaygı bozuklukları, madde bağımlılığı, yeme ve kişilik bozukluğu olan kişilerde özgüven eksikliği sıkça görünmektedir. Özgüvenin yüksek olduğunun göstergesi; kişinin kendisinden hoşnut olmasıdır. Özgüven eksikliğin belirtileri ise şunlardır;
Hayır diyememe, ilişkilerinde sınır koyamama, diğerleri tarafından kullanılma
Eleştirilere karşı hassas olma
Sosyal ortamdan kaçınma, başkalarının önünde sunum veya konuşma yapmaktan çekinme
Sürekli kıyaslama
Kendini değersiz, yetersiz ve başarısız olarak değerlendirme
Hızla umutsuzluğa kapılma
Diğer insanlar tarafından reddedileceğini önemsenmediğini düşünmek
Karar almakta zorlanmak
Düşük beklentilere sahip olma
Fiziksel görünüşünü beğenmeme, olumlu yanlarını görmezden gelme
Sevilmeme, suçluluk ve utanç hissi
Fikrini söyleyememe, söylerse onaylanmayacağına veya küçük düşeceğine inanma
Çok fazla başkalarına ihtiyaç duyma
Risk alamama
Kurtulmak için
1- İlk önce kendinize merhamet gösterin. Kendinizi eleştirmekten, şikâyetçi olmaktan, mükemmel olma isteğinizden vazgeçin.
2- Olumsuz iç konuşmanızı keşfedin ve daha olumlu düşüncelerle değiştirin. Örneğin: 'Zaman zaman bir şeyleri başaramazsam bile değerli bir insanım' veya 'Başkalarından takdir almasam bile değerliyim' düşüncesini artırın.
3- Olumlu yanlarınızı keşfedin. Hayatta başardığınız şeylerin listesini yapın.
4- Görünüşünüze giyiminize dikkat edin. Dik oturun.
5- Hobiler edinin. Sevdiğiniz ilgi duyduğunuz mutlaka bir şeyler vardır.
6- Sizin için önemli olan hedefler belirleyin. Amaçlarınıza ulaşmak için süreci küçük adımlara bölerek başlayın.
7- Kendinize iyi bir arkadaş olun. En yakın arkadaşınıza ve sevdiklerinize gösterdiğiniz anlayışı, saygıyı ve merhameti kendinize de gösterin. Unutmayın: Ait olduğunuz en değerli hazineniz kendinize duyduğunuz saygıdır.