<p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Omurgayı destekleyen kas gruplarını harekete geçiren </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> zihinsel olarak da bireyleri rahatlatmaktadır. </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>Bağdat caddesi </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>pilates</b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b> </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">stüdyosunda profesyonel eğitmenler eşliğinde </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> yapabilir ve her zaman dengeli olan bir programdan yararlanmaya hemen başlayabilirsiniz.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt">Pilatesin</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> İlkeleri Nelerdir?</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> </font></font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Stüdyomuzda </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilatesin</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> ilkelerine bağlı bir şekilde kişiye özel </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> eğitimi verilmektedir. Bu kapsamda </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilatesin</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> ilkelerini sıralayacak olursak;</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <ul> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Konsantrasyon</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Kontrol</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Nefes</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Kesinlik</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Merkezleme</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Ritim</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Dengeli kas gelişimi</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Vücudun tamamının hareket etmesi</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Gevşeme olarak sıralayabiliriz.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> </ul> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilateste</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> öncelik nefes çalışmasıyla egzersizlere başlamaktır. Her harekette dikkatli bir nefes alıp verme sürecine bağlı olarak başlayacağınız </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">, tüm beden ve organların beslenmesini sağlar. Ayrıca </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>Bağdat caddesi </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>pilates</b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b> </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">salonunda sunulan bu egzersizler, dengeli bir kas gelişimini desteklemektedir. Haliyle hareketleri öğrenerek programa uyum sağlayan bireyler, çalışma yaparken vücudun belirli bölgelerine odaklanmayı da öğrenmektedir. </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt">Pilates</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> Nasıl Yapılır?</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> </font></font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Spor dallarının aksine herhangi bir egzersiz gerektirmeyen </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">, aynı zamanda aletli olarak da yapılabilir. </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> ilkelerine bağlı kalınarak yapacağınız her hareket aynı zamanda </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> egzersizi olarak kabul edilmektedir. </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilatesin</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> etkisini artırmak için </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">reformer</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> de son zamanlarda tercih edilmeye başlanmıştır. </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> yaparken uzman eğitmenlerimiz bireysel olarak sizlerle ilgilenir. Bu sayede vücudunuzun esnemesi sağlanırken aynı zamanda birçok fayda ile karşılaşmanızı sağlar.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt">Pilates</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> Uygulamaları</font></font></font></font><font color="#2f5496"><font face="Calibri Light, sans-serif"><font size="3"><font style="font-size: 13pt"> </font></font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> stüdyosunda sizler için düzenli ve disiplinli uygulamalar ile sunulan egzersizlerin pek çok yararı bulunmaktadır. Öncelikle esneklik, güç ve dengede artış sağlayan </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">, uzmanlar sayesinde vücudunuzun istenilen şekle girmesini sağlar. Bununla birlikte zihin ve beden koordinasyonunun sağlanması için başvurulan </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilatesin</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> size katkıları aşağıdaki gibidir;</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <ul> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Stresi düşürür.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Enerji seviyesini artırır.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Kasların biçimlenerek güçlenmesini sağlar.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Sırt ağrılarında azalma sağlar.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Vücudu rahatlatır.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Eklemlerin hareket alanını artırır.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Çeviklik sağlar.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Bedenin görünümünü iyileştirir.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> <li> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Doğru duruş hizası sağlar.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> </li> </ul> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">Pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> egzersizleri, vücuttaki tüm kasların çalışmasını amaçlar. Bu yüzden ihmal ettiğiniz kaslar bile daima kuvvetli hale gelir. Sonuç olarak kuvvetli ve dengeli bir bedene sahip olmanız kolaylaşır. Omurga sağlığını da olumlu yönde etkileyen </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> uygulamaları sadece bedeniniz için değil, zihinsel sağlığınız için de çok önemlidir.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>Bağdat caddesi </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b>pilates</b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"><b> </b></font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">merkezinde alacağınız eğitimlerle beraber doğru nefes almayı öğrenebilir ve akciğerlerin oksijen kapasitesini artırabilirsiniz. Ayrıca gebelik döneminde yapılacak </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilatesin</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> doğum sürecini kolaylaştırdığı da unutulmamalıdır. O halde daha fazla vakit kaybetmeden yukarıda sıraladığımız faydalarla karşılaşmak ve kendinizi çok daha iyi ve sağlıklı hissetmek için </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> merkezimizle iletişime geçebilirsiniz. Vücudunuzu kısa sürede şekillendiren </font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">pilates</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt">, kilo vermenizi sağlarken, sıkılaşmanız için gerekli olan tüm hareketleri bünyesinde barındırmaktadır. Özet olarak koordinasyon ve konsantrasyon gerektiren bu egzersiz sisteminin, düzenli bir şekilde sürdürülmesi gerekir.</font></font></font><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 10pt"> </font></font></font></span></p> <p style="margin-bottom:0cm"><span style="line-height:150%"><font face="Calibri, sans-serif"><font size="2"><font style="font-size: 11pt"><b>Detaylar İçin: </b></font></font></font><font color="#0000ff"><u><a href="https://dartraininghouse.com/bagdat-caddesi-reformer-pilates/"><b>https://dartraininghouse.com/bagdat-caddesi-reformer-pilates/</b></a></u></font><b> adresini ziyaret edebilirsiniz.</b></span></p> <p style="margin-right:5.21cm; margin-top:0.49cm; margin-bottom:0.49cm"><br /> </p>