TÜİK verilerine göre Türkiye'de ortalama yaşam süresi 78,3 yıl olarak belirlendi. Ancak bazı şehirler bu ortalamayı fazlasıyla aşıyor. İşte hem kadınlarda hem de erkeklerde ortalama yaşam süresinin en yüksek olduğu Türkiye'nin en sağlıklı 10 şehri ve yaşam tarzı önerileriyle siz de sağlıklı bir ömür için ilham alın!
Temiz Hava, Doğal Yaşamın Avantajı: Muğla
Sıcakkanlı insanları, tertemiz havası ve eşsiz doğasıyla Muğla, zirvede yer alıyor. TÜİK verilerine göre Muğlalı kadınlar ortalama 84 yıl, erkekler ise ortalama 77,7 yıl yaşıyor. Bu da Muğla'yı Türkiye'nin en sağlıklı şehri yapıyor.
Akdeniz ve Güneydoğu'nun Başarılı Performansı
Muğla'nın ardından sıralanan şehirler de dikkat çekiyor. Osmaniye, Kilis ve Karabük gibi Akdeniz ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinden şehirler ortalama yaşam süresinde ilk 5'e giriyor.
Osmaniye: 78,5 yıl ortalama yaşam süresiyle ikinci sırada.
Kilis: 76,1 yıl ortalama yaşam süresiyle dördüncü sırada.
Karabük: 79,1 yıl ortalama yaşam süresiyle üçüncü sırada.
Listede Yer Alan Diğer Şehirler
Marmara ve Karadeniz bölgelerinden de şehirlere rastlamak mümkün. Yalova, Düzce, Bartın gibi şehirler ortalama yaşam süresinin yüksek olduğu yerler arasında yer alıyor.
Doğu ve Güneydoğu'dan da Temsilciler Var
Doğu ve Güneydoğu Anadolu bölgelerinden ise Ardahan, Şırnak ve Batman şehirleri ortalama yaşam süresinde ilk 10'a giriyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Noktalar
Yaşadığınız şehrin ortalama yaşam süresi yüksek olsa da sağlıklı bir yaşam için beslenmeye, egzersize, stresten uzak durmaya ve düzenli sağlık kontrollerine önem vermek gerekir.
Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı
Dengeli Beslenme: Bol meyve, sebze ve protein içeren öğünlerle vücudunuzu ihtiyacı olan tüm besin değerleriyle destekleyin.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmak hem fiziksel hem de mental sağlığınız için faydalı olacaktır.
Stresten Uzaklaşın: Yoga, meditasyon gibi aktivitelerle stresi azaltarak yaşam kalitenizi yükseltin.
Düzenli Sağlık Kontrolleri: Yaşınıza ve sağlık durumunuza göre doktorunuzun önerdiği sıklıkla sağlık kontrollerinizi yaptırın.
Siz de bu ipuçlarını uygulayarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve ortalama yaşam süresini olumlu yönde etkileyebilirsiniz!
Bu haber, Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) verileri kullanılarak hazırlanmıştır.
