Kilo vermenin birçok yolu var, ancak çoğu diyet ve spor programı zamanla sıkıcı hale gelebiliyor. Oysa dans etmek, hem eğlenceli hem de tüm vücudu çalıştıran etkili bir egzersiz yöntemi. 45-50 dakikalık bir dans seansı, yüzme veya bisiklet sürmekle aynı miktarda kalori yakmanızı sağlar. Üstelik sadece belirli kas gruplarını çalıştıran egzersizlerin aksine, dans tüm vücudu harekete geçirir. Peki, hangi dans türleri kilo vermeye en çok yardımcı olur? İşte en etkili danslar:
Zumba
Son yılların en popüler danslarından biri olan zumba, ritmik ve enerjik hareketleriyle 600-1000 kalori yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda vücudu sıkılaştırır ve koordinasyonu geliştirir. Spor salonuna gitmeden de evde zumba videoları ile bu egzersizi yapabilirsiniz. Ayrıca, zumba sırasında salgılanan endorfin hormonu sayesinde stresinizi atmanız da mümkün.
Oryantal
Oryantal dansı, özellikle karın kaslarını çalıştırarak sıkı bir bel bölgesi oluşturmanıza yardımcı olur. Çoğu spordan daha fazla karın kaslarını harekete geçiren bu dans, hem eğlenceli hem de etkili bir antrenman sunar.
Salsa
Latin danslarının kıvrak ve ritmik hareketleri, vücudunuzu şekillendirmenin eğlenceli bir yoludur. Düzenli salsa yapmak, hem sıkı bir fiziğe sahip olmanızı sağlar hem de dayanıklılığınızı artırır.
Hiphop
Hızlı ve enerjik hareketlerden oluşan hiphop dansı, kalori yakmak için harika bir seçenektir. Aynı zamanda kas sisteminizi güçlendirerek vücudunuzu daha dayanıklı hale getirir.
Tango
Tango, yavaş görünen hareketlerine rağmen oldukça fazla kalori yaktıran bir danstır. Aynı zamanda duruşunuzu düzeltir, vücudunuzu daha iyi tanımanıza yardımcı olur ve özgüveninizi artırır.
