Harvard mezunu ve uzun ömürlü yaşamın sırlarını paylaşan Dr. John Scharffenberg, sağlıklı yaşamın püf noktalarını açıkladı! İşte, ömrü kısaltan alışkanlıklar:
1. Sigara kullanımı
Sigara, kalp hastalıkları ve kanser başta olmak üzere birçok ölümcül hastalığın sebebi. Tütün, alkol ve uyuşturucudan uzak durun!
2. Alkol ve kanser riski:
Alkolün meme kanseri ile bağlantılı olduğunu belirten Scharffenberg, "Alkol için güvenli bir seviye yok, en iyisi hiç içmemek!" diyor.
3. Egzersiz eksikliği:
Her gün yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi aktiviteler kalp sağlığı, kas gücü ve zihinsel iyilik hali için kritik!
4. Fazla kilo ve kötü beslenme:
Sabah kahvaltısı ve erken öğle yemeğini öneren doktor, abur cuburdan kaçınılması ve tam tahıllar, sebzeler, meyveler tüketilmesi gerektiğini söylüyor.
5. Şeker tüketimi:
Aşırı şeker tüketimi diyabet, kalp hastalıkları ve obeziteye neden oluyor. İşlenmiş gıdalardan uzak durun!
6. Aşırı et tüketimi:
Kırmızı ve işlenmiş et tüketimi, kanser ve kalp hastalıkları riskini artırıyor! Daha çok bitkisel beslenmeye yönelin.
