Diş fırçalamak hepimizin bildiği rutinlerden biri olsa da, ne zaman ve nasıl fırçaladığımızın aslında diş sağlığımız üzerinde büyük etkisi var. Avustralyalı diş hekimleri Dr. Sam Koh ve Dr. Reuben Sim, diş fırçalama konusunda yıllardır devam eden yanlış alışkanlıkları düzelterek, ağız ve diş sağlığınızı korumanın en etkili yollarını açıklıyor.
Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı? İşte Uzmanların Şaşırtıcı Cevabı!
Çoğumuz dişlerimizi kahvaltıdan sonra fırçalamanın en doğru yöntem olduğunu düşünürüz. Ancak Dr. Koh, bu alışkanlığın diş minenize zarar verebileceğini belirtiyor. Portakal suyu, kahve, çay gibi asidik gıdalarla dolu tipik bir kahvaltı, diş minelerinizi geçici olarak zayıflatıp yumuşatıyor. Bu durumda hemen fırçalamak, aşınmaya neden olarak dişlerinizi savunmasız bırakabilir.
Peki ne zaman fırçalamalıyız?
İşte size uzmanların kahvaltı öncesi ve sonrası için diş fırçalama önerileri:
Kahvaltıdan Önce:
Ağız Kokusunu Giderin: Eğer tek amacınız ağız kokusunu gidermekse, kahvaltıdan önce dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Ancak unutmayın, bu sadece geçici bir çözüm.
30 Dakika Bekleyin: Kahvaltı sonrası fırçalamayı tercih ediyorsanız, tükürüğünüzün asitleri nötralize etmesi için en az 30 dakika bekleyin. Bu süre diş minenizi koruyacaktır.
Diş İpino Kullanmayı Unutmayın: Kahvaltı artık bittiğine göre, diş fırçalama öncesi veya sonrasında yiyecek artıklarını temizlemek için diş ipi kullanın.
Kahvaltıdan Sonra:
Asitlerden Korunun: Yemeklerden sonra en az 30 dakika bekleyerek dişlerinizi fırçalayın. Bu süre asitlerin nötralize olmasını sağlar.
Yumuşak Fırça ve Florürlü Macun: Diş minenizi korumak için yumuşak kıllı bir fırça ve florür içeren bir diş macunu tercih edin.
2 Dakika Kuralı: Her diş yüzeyini en az 20 saniye fırçalayarak toplamda 2 dakika boyunca dişlerinizi fırçalayın. Bu, tüm plakların temizlenmesini sağlar.
Diş Sağlığınızın Diğer Kahramanları:
Düzenli Diş Hekimi Ziyareti: En az 6 ayda bir diş hekiminize rutin kontrol için gidin.
Şeker ve Asitten Uzak Durun: Diş çürüğünü önlemek için şekerli gıdalar ve asitli içeceklerden olabildiğince kaçının.
Bol Su Tüketimi: Tükürük üretimini artırmak ve ağız ortamınızı temiz tutmak için bol su için.
Unutmayın! Diş fırçalama alışkanlıklarınız ve ağız sağlığınız hakkında en doğru bilgiyi diş hekiminize danışarak alabilirsiniz.
