Canım Kadın,
Bazen kendimizde değiştirmek istediğimiz bir davranışa bakıp yalnızca şunu söyleriz:
“Bunu artık yapmamalıyım.”
Daha az ertelemek, daha az susmak, herkesi memnun etmeye çalışmamak, öfkelendiğimizde kendimizi tutmamak ya da tam tersine her şeye bir anda tepki vermemek…
Fakat bilinçaltının çalışma biçimini anlamaya başladığında önemli bir şey fark edersin: Bugün sana zarar veren bazı davranışlar, geçmişte seni korumaya çalışmış olabilir.
Belki susmak, çatışmadan uzak kalmanın en güvenli yoluydu.
Belki herkesi memnun etmek, kabul görmenin yoluydu.
Belki sürekli güçlü görünmek, kimseye yük olmadan ayakta kalmanı sağlıyordu.
Belki ertelemek, başarısız olma ihtimalinin yarattığı kaygıdan kısa süreliğine uzaklaştırıyordu.
Bu yüzden değişim yalnızca “Bunu bırakacağım.” demekle başlamaz.
Önce şu soruyu sormak gerekir:
“Bu davranış beni bir zamanlar nerede koruyordu?”
Çünkü bir davranışın altında çoğu zaman karşılanmamış bir ihtiyaç, öğrenilmiş bir savunma ya da geçmişten taşınan bir inanç bulunabilir.
Ve burada önemli bir ayrım var:
Kendini anlamak, kendini haklı çıkarmak değildir.
Bir davranışın nedenini görmek, onu sürdürmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Tam tersine, davranışın altında ne olduğunu fark ettiğinde artık otomatik olarak hareket etmek yerine seçim yapmaya başlayabilirsin.
Belki bugün artık susmana gerek yoktur.
Belki herkesi memnun ederek güvende kalmaya çalışmana gerek yoktur.
Belki sürekli kontrol etmene gerek yoktur.
Çünkü bugün bulunduğun hayat, geçmişte yaşadığın hayatla aynı olmayabilir.
KÜÇÜK BİR FARKINDALIK EGZERSİZİ
Değiştirmek istediğin tek bir davranışı seç.
Kendine şu üç soruyu yaz:
“Bunu yaptığımda aslında neden korunmaya çalışıyorum?”
“Bu davranış bana geçmişte ne kazandırmış olabilir?”
“Bugün aynı ihtiyacı karşılamanın daha sağlıklı bir yolu ne olabilir?”
Cevaplarını yargılamadan yaz.
Sonra kendine şu cümleyi söyle:
“Geçmişte beni koruyan şeyi anlıyorum. Bugün bana iyi gelmeyen kısmını değiştirmeyi seçiyorum.”
Çünkü iyileşmek, geçmişteki haline kızmakla değil; o halinin neden böyle davrandığını anlayabilmekle başlar.
Canım Kadın,
Kendinde değiştirmek istediğin her şey düşmanın değil. Bazıları yalnızca artık görevini tamamlamış eski savunmaların.
Onları fark et.
Sana ne anlatmaya çalıştıklarını dinle.
Ama geçmişte seni koruyan bir davranışın, bugün hayatını yönetmesine izin vermek zorunda olmadığını da hatırla.
Sen aynı insan değilsin.
Bugünün şartları farklı.
İhtiyaçların farklı.
Seçimlerin farklı olabilir.
Ve belki gerçek dönüşüm, kendine “Neden böyleyim?” diye kızmayı bırakıp ilk kez şunu sorabilmektir:
“Böyle olmaya ne zaman ihtiyaç duydum ve artık başka türlü olabilir miyim?”
Cevap bazen değişimin başladığı yerdir.
Bugün bu yazıyı ihtiyacı olan ya da sevdiğin bir kadına sen de gönder.
