Canım Kadın,
Bazen hiçbir şey yapmak istemezsin. Ertelersin, başlamakta zorlanırsın, en basit işleri bile gözünde büyütürsün. Kendine kızmaya başlarsın: "Neden bu kadar isteksizim? Neden eskisi gibi enerjik değilim? Neden bir türlü harekete geçemiyorum?"
Peki ya sorun tembellik değilse?
Bazen bedenimiz dinlenmeye ihtiyaç duyarken zihnimiz çalışmaya devam eder. Henüz yaşanmamış olayları düşünür, geçmişte söylenenleri tekrar tekrar hatırlar, ihtimalleri hesaplar, yapılacakları sıralar ve her şeyi kontrol altında tutmaya çalışırız. Dışarıdan sakin görünsek bile zihnimizin arka planında onlarca düşünce aynı anda çalışabilir.
Psikolojide buna zihinsel yük ve bilişsel aşırı yüklenme çerçevesinden bakabiliriz. Sürekli düşünmek, karar vermek, sorumluluk taşımak ve duyguları bastırmak zihinsel kaynaklarımızı tüketebilir. Böyle zamanlarda dikkatimiz dağılabilir, karar vermek zorlaşabilir ve en küçük işe başlamak bile büyük bir çaba gerektirebilir.
Özellikle her şeyi üstlenmeye alışmış, herkesi düşünürken kendisini en sona bırakan kadınlar için bu durum daha tanıdık olabilir.
Çünkü bazen insanı yoran yalnızca yaptıkları değildir; yapmak zorunda hissettikleri, söyleyemedikleri, içine attıkları ve zihninde sürekli taşıdıklarıdır.
Canım Kadın,
Kendine sürekli daha fazlasını yapman gerektiğini söylemek yerine, önce zihninde neler taşıdığını fark et. Her düşünceye cevap vermek, her sorunu çözmek, herkesin beklentisini karşılamak zorunda değilsin. Zihnini dinlendirmek de kendine karşı bir sorumluluktur.
KÜÇÜK BİR ZİHİNSEL RAHATLAMA EGZERSİZİ
Bugün kendine 10 dakika ayır. Bir kâğıt al ve üç başlık aç:
1. Zihnimi meşgul edenler: Şu sıralar sürekli düşündüğüm, kafamda tekrar ettiğim konular neler?
2. Kontrolümde olanlar: Bunlardan hangileri için gerçekten bir adım atabilirim?
3. Bırakabileceklerim: Hangilerini bugün çözmek zorunda değilim?
Ardından kendine şu soruyu sor:
"Bugün kendimi biraz olsun hafifletmek için neyi yapmayı bırakabilirim?"
Cevabını yaz ve mümkünse bugün uygula. Her şeyi aynı anda çözmeye çalışma. Bir işi tamamlamak, bir düşünceyi ertelemek ya da kendine kısa bir dinlenme alanı açmak bile başlangıçtır.
Canım Kadın,
Unutma, her duraksama başarısızlık değildir. Bazen ilerleyebilmek için yavaşlamak, yeniden başlayabilmek için dinlenmek gerekir.
Kendini sürekli üretmek, yetişmek ve güçlü görünmek zorunda hissetme. Sen yalnızca sorumluluklarını yerine getiren bir kadın değilsin; ihtiyaçları, duyguları ve sınırları olan bir insansın.
Bugün kendine biraz anlayış göster. Zihnindeki bütün sesleri susturamayabilirsin ama hangisine kulak vereceğini seçebilirsin.
Kendini suçlamak yerine anlamayı, kendini zorlamak yerine desteklemeyi öğren. Çünkü bazen ihtiyacın olan şey daha fazla çabalamak değil, zihninde kendine biraz yer açmaktır.
Bugün bu yazıyı ihtiyacı olan ya da sevdiğin bir kadına da gönder.
