Canım Kadın,
Hiç düşündün mü, gün içinde kendine kaç kez olumsuz bir cümle söylüyorsun? “Ben zaten başaramam”, “Her şey beni buluyor”, “Bana göre değil”, “Yine aynı şey olacak”… Peki, bu cümlelerin gerçekten sana mı ait olduğunu hiç sorguladın mı?
Çünkü bazen farkında olmadan çocukluğumuzdan, ailemizden, çevremizden ve geçmiş deneyimlerimizden öğrendiğimiz düşünce kalıplarıyla yaşamaya devam ederiz. Bir zamanlar başkalarının bize söylediği sözler, zamanla kendi iç sesimize dönüşür. Üstelik çoğu zaman bunların farkına bile varmayız.
Bilinçaltı, tekrar eden düşünce ve davranış kalıplarımızın oluşmasında önemli bir rol oynar. Sürekli kendini yetersiz gören bir kadın, zamanla karşısına çıkan fırsatları bile kendi yetersizliğinin kanıtı gibi yorumlayabilir. Oysa mesele her zaman hayatın sundukları değil, onları hangi düşünce filtresinden geçirdiğimizdir.
Nörobilimde nöroplastisite olarak tanımlanan olgu, beynin yaşam boyunca deneyimlerden öğrenerek bağlantılarını değiştirebildiğini gösteriyor. Yani yıllardır taşıdığın bir düşünce kalıbı, hayatının sonuna kadar seninle olmak zorunda değil. Farkındalık, tekrar ve yeni deneyimler aracılığıyla düşünme alışkanlıklarını dönüştürmen mümkün.
Burada küçük ama önemli bir ayrıntı var: Olumlu düşünmek, yaşadığın sorunları inkâr etmek ya da her şeye şükrederek susmak değildir. Kendine dürüst davranmak, duygularını kabul etmek ve ardından hangi düşünceyle ilerlemek istediğine karar vermektir.
Peki, bugün kendi iç sesini değiştirmek için ne yapabilirsin?
KÜÇÜK BİR EGZERSİZ: DİLİNİ VE NİYETİNİ YENİLE
Bugün kendine birkaç dakika ayır. Bir kâğıt al ve şu üç soruyu cevapla:
1. Kendime en sık söylediğim, beni sınırlayan cümle ne?
2. Bu düşünce gerçekten benim gerçeğim mi, yoksa geçmişten öğrendiğim bir inanç mı?
3. Bugünden itibaren bu düşüncenin yerine hangi daha gerçekçi ve destekleyici cümleyi koyabilirim?
Örneğin, “Ben hiçbir şeyi başaramıyorum” yerine “Her şeyi bir anda başarmak zorunda değilim, adım adım ilerleyebilirim” demeyi dene.
Ardından gün içinde yaşadığın üç küçük güzelliği yaz. Birinin güzel sözü, içtiğin kahvenin huzuru, tamamladığın bir iş ya da kendin için yaptığın küçücük bir iyilik… Zihnini yalnızca eksiklere değil, sahip olduklarına da yönelt.
Ve günün sonunda şu niyetle kendine dön:
“Allah'ım, farkında olmadan taşıdığım ve bana hizmet etmeyen düşünceleri fark etmeyi, korkularımın yerine güveni, şikâyetimin yerine şükrü, yargının yerine merhameti koyabilmeyi nasip et. Bana ait olmayan yükleri bırakmayı ve kendi yolumu bilinçle seçmeyi öğret.”
Canım Kadın,
Geçmişte sana söylenen her söz senin kimliğin değildir. Ailenden öğrendiğin her düşünceyi sürdürmek, çevrenden gördüğün her davranışı tekrarlamak zorunda değilsin. İnsan, kendini fark ettiği yerde değişim için yeni bir kapı aralar.
Kendinle konuşma biçimini değiştir. Çünkü iç sesin, dünyayı nasıl yorumladığını ve kendine nasıl davrandığını etkiler. Kendini sürekli eleştirmek yerine anlamaya, korkularını büyütmek yerine onlarla yüzleşmeye, eksiklerine takılmak yerine gelişimine odaklan.
Unutma; niyet bir başlangıçtır, farkındalık yol gösterir, davranış ise değişimi hayata taşır. Bugün kendine söylediğin bir cümleyi değiştirmek bile yarın atacağın adımın başlangıcı olabilir.
Bugün kendine iyi gelen bir cümle seç ve onu yaşamaya niyet et.
Bugün bu yazıyı ihtiyacı olan ya da sevdiğin bir kadına da gönder.
