Canım Kadın,

Bazen hayatında hiçbir şey değişmediğini düşünürsün. Aynı sokaklar, aynı insanlar, aynı sorunlar… Oysa bazen değişmesi gereken hayatın değil, ona baktığın yerdir.

Beynimiz, çevremizdeki her şeyi aynı anda fark edemez. Dikkatimizi verdiğimiz şeyleri daha kolay seçer, hatırlar ve anlamlandırırız. Nörobilimde nöroplastisite olarak adlandırılan özellik sayesinde beynimiz, yaşam boyunca yeni deneyimlerle ve tekrarlarla değişebilir. Yani yıllardır aynı düşünce kalıplarıyla yaşıyor olman, hayatının geri kalanında da böyle yaşamak zorunda olduğun anlamına gelmez.

Bir gün yeni bir araba almaya karar verirsin ve birden sokakta aynı arabadan daha çok görmeye başlarsın. Arabalar bir gecede çoğalmamıştır; senin dikkatin o araca yönelmiştir. Hayatta da böyledir. Sürekli eksiklerine, başarısızlıklarına ve kaçırdıklarına odaklandığında bunları daha kolay fark edersin. Fırsatları, küçük iyilikleri ve ilerleyebileceğin yolları görmeye başladığında ise önünde başka seçenekler olduğunu keşfedebilirsin.

Bu, yalnızca olumlu düşünerek her şeyi değiştirebileceğin anlamına gelmez. Zorluklar gerçektir ve her şey senin kontrolünde değildir. Ancak dikkatini nereye yönelttiğin, verdiğin kararları ve attığın adımları etkileyebilir. Önemli olan sorunları inkâr etmek değil, sorunların arasında hâlâ mümkün olanı da görebilmektir.

Canım Kadın, zihnini sürekli kendini eleştirmekle, geçmişteki hatalarını tekrar tekrar düşünmekle ve başkalarının hayatıyla kıyas yapmakla meşgul edersen kendi gelişimin için ayırabileceğin enerjiyi tüketebilirsin. Kendine daha anlayışlı yaklaşmayı, küçük ilerlemelerini fark etmeyi ve yeni ihtimallere açık olmayı öğrendiğinde ise düşünce biçimini zamanla dönüştürebilirsin.

KÜÇÜK BİR EGZERSİZ: DİKKATİNİ YENİDEN EĞİT

Bugün kendine beş dakika ayır ve bir kâğıda şu üç sorunun cevabını yaz:

1. Bugün neyi iyi yaptım? Çok küçük bir şey bile olabilir.
2. Bugün bana iyi gelen ne oldu? Bir telefon, içtiğin kahve, tamamladığın bir iş ya da kendin için koyduğun bir sınır…
3. Yarın hayatımda hangi fırsatı daha dikkatli fark etmek istiyorum? Yeni bir iş imkânı, öğrenmek istediğin bir konu ya da ertelediğin bir adım olabilir.

Cevaplarını yazdıktan sonra kendine şu soruyu da sor: “Bugün bütün dikkatimi sorunlarıma vermek yerine, çözüm için atabileceğim hangi küçük adımı seçebilirim?”

Bunu birkaç gün tekrarla. Amacın her gün mutlu olmak ya da olumsuz duygularını bastırmak değil; zihninin yalnızca sorunları değil, kaynaklarını ve seçeneklerini de fark etmesine alan açmak.

Canım Kadın, hayatındaki her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsin. Bazen dönüşüm, kendinle konuşma biçimini değiştirmekle başlar. Kendine sürekli “Yapamıyorum.” demek yerine “Bunu öğrenmek için bugün ne yapabilirim?” diye sormak bile yeni bir kapı açabilir.

Unutma, düşüncelerin tek başına kaderini belirlemez; fakat düşüncelerinin etkisiyle seçtiğin davranışlar hayatının yönünü değiştirebilir. Geçmişte neye odaklandığın önemli olabilir ama bundan sonra neyi fark edeceğine ve hangi adımı atacağına dair söz hakkın da var.

Bugün zihnini korkularınla değil, gerçeklerle; eksiklerinle değil, geliştirebileceklerinle; başkalarının hayatıyla değil, kendi yolunla da besle. Çünkü bazen yeni bir hayatın ilk adımı, önündeki dünyayı daha dikkatli görmeye başlamaktır.

Bugün bu yazıyı, ihtiyacı olan ya da sevdiğin bir kadına da gönder.